Мария Матейчик
07.03.2023 16:50
Дневник питания за 06.03.2023
Обычно дневники не публикую, веду для себя. Но тут случайно все
полоски зелеными получились, аж удивилась. Хвастаюсь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
35
|
94.1 | 2.7 | 2.9 | 13.8 |
| паштет печеночный с тыквой |
30
|
33.4 | 4.2 | 1.2 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 206 | 16 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 140 | 1 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Заправка для салата |
3
|
10.9 | 0.2 | 1 | 0.2 |
| Итого | 183 | 167 | 19 | 8 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
350
|
164.5 | 2.8 | 1.4 | 28.4 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 164 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
130
|
281.2 | 16.7 | 23.8 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
158
|
121.7 | 8.2 | 0.6 | 14.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 338 | 413 | 25 | 24 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 430 | 93 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2265 | 1185 | 67 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светлана
16.06.2023 09:25
Поздравления ))!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
