Дневник питания за 03.04.2022

Бестолково я питалась в выходные, с понедельника начинаю наводить в рационе порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний с орехами и изюмом	45	121	3.5	3.7	17.8
паштет печеночный с тыквой	30	32.9	4.1	1.2	1.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	10	47.4	0.6	5	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	255	364	14	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копченая подчеревка	30	125.1	7.1	22.2	0.7
сырники2	40	54.4	6.1	0.5	6.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	10	45.1	0.6	1.8	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	227	13	24	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
тыквенный чизкейк	100	221.7	12.2	7.3	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	434	32	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1335	1064	61	64	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 04.04.2022 11:08

У меня то же самое ,как выходные ,так срыв в питании

Мария Матейчик 04.04.2022 11:16

Да, утро начинается нормально: завтрак, тренировка… а потом то с одними чаю попьёшь, то к другим на ужин позвали. А вечером пытаешься вспомнить, что где было. Вроде и калории не превышены, а порядка нет