Дневник питания за 13.08.2018

Месяц отсутствовала, возвращаюсь обратно. За месяц невзвешивания и незаполнения таблиц вес не увеличивался, питалась интуитивно, иногда как положено, иногда не очень. Случился приступ панкреатита, дорвалась до кукурузы, очень уж рецепт вкусный попался. Теперь учусь любить овсянку по утрам, но уже с осторожностью ввожу привычные ранее продукты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	420	280	14	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко	150	0	0	0	0
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)	50	137.5	5.3	0.8	26.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	140	5	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	400	167.2	7.6	1.6	32.4
Итого	400	167	7	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S"	70	123.9	2.8	4.5	18.8
Итого	70	123	2	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Варка)	150	260.5	24.3	18.2	0
Итого	150	260	24	18	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)	100	157.6	15.5	10.7	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	300	205	17	11	7
Итого за день	1840	1177	72	55	99