Дневник питания за 21.07.2018

Как-то так. Углеводов немного из-за тренировки. Печально то, что вес стоит. И давно стоит.. Признаю, я не идеальный мзровец, но хоть пару кило за полгода могли бы уйти, хотя бы для приличия((( вероятно без жесткой ежедневной сушки не обойтись

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый омлет с сосисками	150	186.1	10.6	11	11.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	260	198	11	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое	50	61.5	2.6	4.6	5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
кунжутное мороженое	50	85.3	2.8	4.1	9.4
Итого	250	177	5	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
кунжутное мороженое	40	68.2	2.2	3.2	7.5
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Брынза овечья	20	52	4.2	3.8	0.1
Итого	515	194	8	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом и брынзой	100	186.7	17.5	6.3	13.9
Итого	100	186	17	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с сосисками	150	275.7	12.6	20.3	10.6
летний салат	100	18.9	1.2	0.2	3.1
Итого	250	294	13	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
летний салат	100	18.9	1.2	0.2	3.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Лаваш с творогом и брынзой	120	224	21	7.6	16.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	292	22	8	31
Итого за день	1995	1344	79	65	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 22.07.2018 10:59

А что входит в летний салат? Масла и соли, я так поняла, там нет. Чисто любопытничаю, люблю салаты

Мария Матейчик 22.07.2018 11:06

Сезонные овощи, обезжиренным йогуртом заправленные. Соли можно пару кристаллов, чтоб помидоры сок дали. Ну и зелень: шпинат, салат, руккола.. то что в данный момент есть в наличии

Светусенька 22.07.2018 12:49

а вы объемы меряете, может у вас просто уже жировой прослойки мало, а прирост мышц идет, на весах этого не видно, т.к. жир легче мышц, а объемы уходят С улыбкой

Мария Матейчик 22.07.2018 16:13

Светусенька, у меня щитовидка не в порядке и весь мой жир в зоне галифе. Это пожизненная борьба с переменным успехом. Несколько лет назад удалось существенно уменьшить объём почти совсем исключив жиры. Сей час не хочу повторять эксперимент, хочу здоровья

Светусенька 22.07.2018 16:24

Мария Матейчик, у меня тоже проблемы с щитовидкой уже лет 20, 1-2 раза в год сдаю анализы на гормоны, если надо, то врач корректирует дозировку, я принимаю эутирокс, тот же л-тироксин. Вы пьете гормоны? Если дозировка правильная - то должны худеть. Вообще говорят, что галифе самая вредная часть тела и вообще худеть в определенной части невозможно, но тем не менее есть упражнения на борьбу именно с этой проблемой, может попробовать и массаж этой зоны, чтобы активизировать кровообращение, удачи вам С улыбкой

Мария Матейчик 22.07.2018 16:29

Светусенька, спасибо)) эутирокс пью, анализы уже ленюсь сдавать,годами выверенна доза 25 летом, 50 зимой. Массаж было бы неплохо, только у самой руки слабые, а к специалисту... всегда есть какой-то более важный вектор направления финансов

Светусенька 22.07.2018 17:50

Мария Матейчик, зря вы запускаете, годами не может быть выверено, гормоны даже с возрастом меняются, да и других причин немало, и я вообще первый раз слышу о сезонности, у меня дозировка круглый год одинаковая. У меня 75мг, у вас такая маленькая, видимо и проблема не такая серьезная, чтобы ее винить в отсутствии отвесов

Мария Матейчик 23.07.2018 01:44

Светусенька, я сама мелкая, рост 150, вес 49 на данный момент. Сезонность присутствует потому что регион такой, летом жарко и щитовидка лучше работает. Первый год анализы сдавала каждые 2 месяца, дальше реже. Мой доктор вообще рассчитывал что летом буду без гормонзаместительной терапии, но увы( Мечта чтоб когда-нибудь завести свою щитовидку чтобы она сама работала, есть теория, что при смене климата на средиземноморский так бывает... но увы... вообще летом всегда себя лучше чувствовала, ещё до определения диагноза