Мария Матейчик
17.07.2018 22:17
Дневник питания за 17.07.2018
Вот такой идеальный рацион сегодня вышел. Все потому что я в
отпуске и полдня провела в зале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
100
|
183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 216 | 4 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре |
100
|
97.9 | 6.8 | 1.8 | 13.5 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| котлеты курино-свиные |
70
|
136.6 | 12.3 | 8.5 | 2.7 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 317 | 20 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| летний салат |
400
|
75.6 | 4.8 | 0.8 | 12.4 |
| Пряники заварные |
33
|
120.8 | 1.9 | 1.6 | 24.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
70
|
86.1 | 3.6 | 6.4 | 6.9 |
| Итого | 803 | 289 | 10 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
40
|
78 | 7 | 4.8 | 1.6 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 70 | 117 | 7 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| котлеты курино-свиные |
50
|
97.6 | 8.8 | 6.1 | 2 |
| летний салат |
300
|
56.7 | 3.6 | 0.6 | 9.3 |
| Баклажановый рулетики |
10
|
10.4 | 0.3 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 410 | 215 | 14 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
100
|
123 | 5.2 | 9.2 | 9.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 600 | 218 | 6 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2550 | 1373 | 64 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.07.2018 11:48
неплохо, три мороженки за день
Мария Матейчик
18.07.2018 16:21
Светусенька, магазинная только одна,
остальные дома сделанные, обезвреженные и обезжиренные
