Дневник питания за 04.07.2018

Где-то я сегодня не доела, буду считать это компенсацией за зажора, которые недавно случались. Скумбрии наелась от души. Жирной такой, прямо вилкой с блюдца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	10	0.6	0	2
Сыр, рикотта, из цельного молока	20	34.8	2.3	2.6	0.6
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	372	152	9	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слойка с заварным кремом	100	252.4	5.6	10.3	35
Итого	100	252	5	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, соленая	35	106.8	6.5	8.8	0
печеночный торт	100	166.9	9.1	11.3	7
Сулугуни	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	365	373	22	27	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино-свиные	70	120.8	13.9	6.4	2
Итого	70	120	13	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое	70	86.1	3.6	6.4	6.9
мятное мороженое	70	80.6	2.5	2.2	12.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	169	6	8	20
Итого за день	1347	1069	57	64	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 05.07.2018 03:07

Скумбрии прямо от души аж целых 35 граммов ))

Светусенька 05.07.2018 06:02

AdaLena 178/59/32, я тоже подумала, ну грамм 200, а 35г это же такой маленький кусочек Удивленно

Светлана 05.07.2018 08:23

Светусенька, ))) Я бы банку слопала))) Вот тогда наелась бы.

Наталия А. 05.07.2018 08:29

я тоже улыбнулась количеству скумбрии. Я недели две назад купила копченую, с золотистой корочкой. От жадности купила две, чтоб мало не было. И налопалась так налопалась!!! Ну сразу то две я не съела, конечно, мне муж помогал, но одну почти сама умяла. Вот это было от пуза! Может в этом и разница? Надо подумать

Огнелапка 05.07.2018 08:37

Насмешили)

Валерия 05.07.2018 08:53

Очень люблю скумбрию на костре Хорошо

. Вот прямо руками и не 35 гр Вечеринка

Мария Матейчик 05.07.2018 09:21

35 грамм это 3 маленьких кусочка, а не один))) и соленая, жирная, без ничего на голодный желудок, несла ее домой думала всю сразу сьем,, нечищенную. А 3 кусочка сьела и четвертый не влез

Мария Матейчик 05.07.2018 09:22

Валерия, на костре скумбрия это Ооочень вкусно, но не часто. Один-два раза в месяц, потом запах ее становится неприятен. Хотя сначала именно запах и привлекает

Валерия 05.07.2018 09:26

Мария Матейчик, Согласна. Постоянно нюхать я бы тоже не захотела Печально

Светусенька 05.07.2018 12:50

Мария Матейчик, я один кусочек себе отрезаю, у меня от 60 до 80г получается. как вы так умудрились нарезать и еще объесться Лопну от смеха!

Мария Матейчик 05.07.2018 12:56

Светусенька, так тоненькие кусочки были. Не знаю, если вся скумбрия весила 300 грамм, минус хребет, кожа и плавники остаётся грамм 250. Это 2 филешки, выходит что вес одной ок 125 грамм. Выходит что 60 грамм это половинка одной филешки, я точно столько не съела,хотя в принципе это реально

Светусенька 05.07.2018 13:05

Мария Матейчик, я взвешиваю куском вместе с кожей и хребтом, ну не в этом суть, просто всех улыбнули Широкая улыбка