Дневник питания за 27.06.2018

Вот он, вечерний и ночной зажор!! Пришел долгожданный. Теперь буду выравнивать чтоб неделя красиво вышла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый омлет с сосисками	170	211	12	12	12
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	370	225	12	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1	0	19
Итого	200	90	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2	0	28
Куриный окорочок (Жарка)	50	65	9	3	0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	60	81	12	2	1
Помидор (томат), парниковый	40	5	0	0	1
Итого	250	282	24	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клубничное мороженое	100	75	2	2	11
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	223	104	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Шоколад сладкий	25	137	0	8	14
Кабачок	50	12	0	0	2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
вертута с творогом	50	115	6	6	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	560	390	8	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	30	39	0	0	8
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Сыр Горгонзола	3	9	0	0	0
Итого	383	318	12	24	10
Итого за день	1986	1412	62	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 28.06.2018 10:35

Глянула на граффики за неделю, а у меня оказывается недожор был, сей час только углеводы позеленели после зажора. Сегодня буду особое внимание уделять белкам