Мария Матейчик
21.06.2018 15:28
Дневник питания за 19.06.2018
Жарко у нас, нормально кушать только вечером получается, когда жара
спадает. А ведь только июнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| блины |
25
|
48 | 1 | 1 | 8 |
| Сыр Дор Блю |
3
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142 | 2 | 1 | 30 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 254 | 14 | 4 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
400
|
48 | 4 | 0 | 5 |
| Итого | 400 | 48 | 4 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64 | 14 | 0 | 0 |
| блины |
30
|
58 | 2 | 1 | 9 |
| летний салат |
200
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 500 | 174 | 18 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 194 | 24 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
58
|
165 | 2 | 1 | 35 |
| Итого | 140 | 261 | 6 | 6 | 43 |
| Итого за день | 1700 | 1022 | 70 | 22 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
