Мария Матейчик
21.06.2018 15:28
Дневник питания за 19.06.2018
Жарко у нас, нормально кушать только вечером получается, когда жара
спадает. А ведь только июнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| блины |
25
|
48 | 1 | 1 | 8 |
| Сыр Дор Блю |
3
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142 | 2 | 1 | 30 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 254 | 14 | 4 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
400
|
48 | 4 | 0 | 5 |
| Итого | 400 | 48 | 4 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64 | 14 | 0 | 0 |
| блины |
30
|
58 | 2 | 1 | 9 |
| летний салат |
200
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 500 | 174 | 18 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 194 | 24 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
58
|
165 | 2 | 1 | 35 |
| Итого | 140 | 261 | 6 | 6 | 43 |
| Итого за день | 1700 | 1022 | 70 | 22 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
