Мария Матейчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Матейчик

21.06.2018 15:26

Дневник питания за 20.06.2018

Мой совсем не идеальный дневник. Один срыв и все, графики на сегодня испорчены

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	45	10	0	0
Сыр российский	10	36	2	2	0
Кабачок (Жарка)	50	9	0	0	1
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142	2	1	30
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Аскоцин	1	0	0	0	0
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	364	265	15	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Сыр российский	15	54	3	4	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	40	114	1	1	24
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	405	302	29	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Raffaello	44	274	4	21	17
Итого	44	274	4	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	107	258	10	19	10
Сыр прибалтийский	10	20	3	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	317	281	13	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вертута с творогом	150	346	18	20	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	450	349	18	20	23
Итого за день	1580	1473	81	77	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга Б 21.06.2018 15:50

а вчера недобор был, так что все нормально

Мария Матейчик 22.06.2018 12:06

Ольга Б, ну да, то и успокаивает. Стараюсь чтоб за неделю норма выходила.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April