Мария Матейчик
21.06.2018 15:26
Дневник питания за 20.06.2018
Мой совсем не идеальный дневник. Один срыв и все, графики на
сегодня испорчены
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142 | 2 | 1 | 30 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 265 | 15 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
40
|
114 | 1 | 1 | 24 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 405 | 302 | 29 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Raffaello |
44
|
274 | 4 | 21 | 17 |
| Итого | 44 | 274 | 4 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
107
|
258 | 10 | 19 | 10 |
| Сыр прибалтийский |
10
|
20 | 3 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 281 | 13 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вертута с творогом |
150
|
346 | 18 | 20 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 349 | 18 | 20 | 23 |
| Итого за день | 1580 | 1473 | 81 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
21.06.2018 15:50
а вчера недобор был, так что все нормально
Мария Матейчик
22.06.2018 12:06
Ольга Б,
ну да, то и успокаивает. Стараюсь чтоб за неделю норма выходила.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
