Мария Матейчик
14.06.2018 09:54
Дневник питания за 13.06.2018
Граффиков не вижу но и без них понятно что перебор по углеводам.
Вес как всегда стоит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150 | 4 | 7 | 18 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
50
|
68 | 10 | 2 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Аджика |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
27 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 452 | 271 | 16 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
27 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 250 | 58 | 2 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет печеночный с тыквой |
150
|
164 | 20 | 6 | 7 |
| летний салат |
70
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Салат с кукурузой |
50
|
160 | 3 | 11 | 11 |
| Итого | 270 | 337 | 25 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 97 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1 | 20 |
| куриные котлеты |
70
|
115 | 5 | 6 | 7 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 370 | 242 | 8 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский |
50
|
182 | 2 | 3 | 35 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 267 | 5 | 3 | 53 |
| Итого за день | 2062 | 1273 | 58 | 45 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
