Мария Матейчик
31.05.2018 23:15
Дневник питания за 31.05.2018
Сегодня получился день желе и печенки. Последнее желе уже влезало с
трудом, думаю пора с ним сделать перерыв
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Аджика |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи |
120
|
156 | 11 | 5 | 14 |
| Итого | 355 | 207 | 12 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники |
70
|
168 | 7 | 5 | 22 |
| Итого | 70 | 168 | 7 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4 | 1 | 42 |
| Печеночные оладьи |
120
|
156 | 11 | 5 | 14 |
| Сметана 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Аджика |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 750 | 409 | 16 | 11 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничное желе |
50
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Желе из козьего молока |
100
|
107 | 5 | 5 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 350 | 144 | 7 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
100
|
130 | 9 | 4 | 12 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
50
|
68 | 10 | 2 | 1 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Аджика |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 243 | 20 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из козьего молока |
100
|
107 | 5 | 5 | 9 |
| Клубничное желе |
50
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 133 | 6 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2255 | 1307 | 71 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
