Мария Матейчик
29.05.2018 13:20
Дневник питания за 28.05.2018
Вроде и не доела и не голодно, бывает... лучше так чем наоборот)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Сыр Горгонзола |
5
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| котлеты курино-свиные |
50
|
86 | 9 | 4 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 212 | 13 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 160 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
65
|
112 | 12 | 5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 180 | 150 | 13 | 8 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
35
|
80 | 1 | 5 | 7 |
| сливочное мороженое |
50
|
62 | 2 | 5 | 4 |
| клубничное мороженое |
50
|
37 | 1 | 1 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 335 | 194 | 5 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| свинина тушеная |
50
|
74 | 3 | 6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 240 | 171 | 6 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники |
65
|
156 | 7 | 4 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала (морская и речная), сырая |
40
|
28 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 187 | 12 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2175 | 1076 | 54 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
