Мария Матейчик
18.05.2018 23:59
Дневник питания за 18.05.2018
С жирами перестаралась, очень уж удачное мороженое получилось. Зато
рейтинг для меня вполне приличный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
70
|
82 | 13 | 2 | 0 |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Горгонзола |
5
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 169 | 17 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливочное мороженое |
150
|
186 | 7 | 16 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника (садовая), клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 189 | 7 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зама |
250
|
154 | 11 | 8 | 8 |
| Сыр Горгонзола |
5
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 255 | 170 | 12 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливочное мороженое |
120
|
149 | 5 | 13 | 11 |
| Земляника (садовая), клубника |
150
|
61 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 470 | 224 | 7 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
80
|
141 | 15 | 7 | 3 |
| Мини круассаны 7 Days с начинкой вишня |
45
|
171 | 2 | 7 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 315 | 18 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Горгонзола |
5
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Печень индейки (Жарка) |
50
|
90 | 8 | 6 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
50
|
68 | 10 | 2 | 1 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Салат |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Заправка для салата |
5
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 235 | 238 | 21 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2260 | 1308 | 83 | 73 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
