Дневник питания за 17.05.2018

Можно покидать в меня тапками, но в норму влезли пирожное и пиво и даже небольшой резерв остался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	50	51	4	3	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	30	39	0	0	8
Шампиньоны	50	13	2	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	360	133	8	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Отрубной хлеб	40	105	3	2	18
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	290	146	5	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	130	124	28	1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103	3	7	4
Запечённые овощи	100	53	1	2	7
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	385	326	33	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2	7	32
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	460	205	2	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1	0	28
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	30	148	2	8	17
Итого	530	388	4	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	50	51	4	3	0
Шампиньоны	30	8	1	0	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	20	26	0	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	600	90	6	3	8
Итого за день	2625	1290	59	45	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.05.2018 11:20

А можно уточнить? То есть вы риса где-то 1-2 ложки съели? На завтрак, например?

Мария Матейчик 18.05.2018 11:24

Да, с белками в блендере взбила, получился омлет

Влад и Мир 18.05.2018 11:26

в этом и вся прелесть подсчета калорий на МЗР что можно и нужно включать вкусняшки в пределах коридора чтобы срывов не было

Светлана 18.05.2018 11:31

Светлана, ух ты! Еще и с шампиньонами. Обязательно попробую. У меня такие некалорийные завтраки редко бывают.

Мария Матейчик 18.05.2018 11:34

Светлана, я сама удивилась что так некалорийно получилось, при том что обьем большой вышел и сытно было. И что немаловажно максимум белка при минимуме жира)

Мария Матейчик 18.05.2018 11:37

Влад и Мир, был небольшой семейный праздник, надо мою маленькую семью радовать. Я взяла 3 разных пирожных и поделила каждое на троих. Получилось вкусно и понемножку.

Влад и Мир 18.05.2018 11:45

Мария Матейчик, тоже так делаю, но со временем торты и пирожное отошли в сторону, всегда глодала мысль, что на этот калораж можно было много чего полезного скушать без ущерба для фигуры, та же история и с алкоголем