Мария Матейчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Матейчик

07.05.2018 14:36

Дневник питания за 04.05.2018

И еще один. Мороженое по моему рецепту, не вредное, по калорийности видно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом и брынзой	120	224	21	7	16
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	220	231	21	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Руккола, сырая	25	6	0	0	0
Авокадо	30	48	0	4	0
Сыр пармезан, нарезанный	3	12	1	0	0
Заправка для салата	7	25	0	2	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167	15	11	0
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	236	269	18	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое	100	123	5	9	9
сливочное мороженое	50	62	2	5	4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	250	192	7	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	100	241	10	17	10
летний салат	70	13	0	0	2
Итого	170	255	10	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливочное мороженое	100	124	4	10	9
Итого	100	124	4	10	9
Итого за день	976	1072	63	71	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги