Мария Матейчик
03.05.2018 09:14
Дневник питания за 02.05.2018
Вот это я перестаралась. Надо было не соблазняться на магазинное
мороженое у мамы, и зелени какой-нибудь купить на салат.
Бестолковый день получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты классические |
63
|
94 | 12 | 1 | 7 |
| Отрубной хлеб |
28
|
73 | 2 | 1 | 13 |
| Авокадо |
22
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
5
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Сыр, бри |
6
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 256 | 19 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
120
|
219 | 4 | 12 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 226 | 4 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
250
|
287 | 20 | 9 | 34 |
| Отрубной хлеб |
10
|
26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 260 | 313 | 20 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| сливочное мороженое |
10
|
33 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 150 | 125 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с творогом и брынзой |
150
|
280 | 26 | 9 | 20 |
| Итого | 450 | 283 | 26 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| куриные котлеты классические |
330
|
494 | 67 | 7 | 39 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
30
|
51 | 5 | 3 | 0 |
| Картофель (Припускание) |
30
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 420 | 575 | 74 | 10 | 45 |
| Итого за день | 1735 | 1780 | 147 | 59 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.05.2018 09:16
Ничего...и мороженое иногда можно...хочется ведь
Мария Матейчик
03.05.2018 09:19
Ольга, ну
да... дело было утром, подумала что до вечера подкорректирую, а
потом так набегалась по городу, что напал вечерний жор и вообще все
пошло не так
