Мария Матейчик
28.04.2018 22:42
Дневник питания за 28.04.2018
Сегодня я собой довольна: наконец то добралась до зала. Были и
танцы,и педали покрутила, в сауне была. В итоге смогла позволить
себе углеводов от души, полоски в порядке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
35
|
96 | 2 | 4 | 12 |
| Творожная запеканка на манке |
65
|
91 | 11 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 200 | 14 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Отрубной хлеб |
100
|
263 | 7 | 4 | 47 |
| Авокадо |
27
|
43 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
4
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Сыр, бри |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 451 | 392 | 14 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с маком |
120
|
183 | 6 | 9 | 17 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 190 | 6 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хинкали |
450
|
263 | 23 | 2 | 39 |
| Итого | 450 | 263 | 23 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс кондитерский |
65
|
179 | 4 | 8 | 22 |
| Творожная запеканка на манке |
30
|
42 | 5 | 0 | 4 |
| Итого | 395 | 224 | 9 | 9 | 27 |
| Итого за день | 1727 | 1272 | 67 | 43 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
