Мария Матейчик
27.04.2018 23:17
Дневник питания за 27.04.2018
вот и получилось сегодня сегодня разгрузиться, отрабатывала
вчерашний перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
5
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Сыр, бри |
10
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 265 | 168 | 6 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная чечевица |
80
|
63 | 5 | 0 | 9 |
| Камбала черноморская (Припускание) |
100
|
81 | 17 | 1 | 0 |
| Итого | 180 | 144 | 22 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
100
|
324 | 0 | 0 | 80 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 300 | 338 | 0 | 1 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с маком |
120
|
183 | 6 | 9 | 17 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 185 | 6 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
50
|
78 | 7 | 5 | 0 |
| Итого | 50 | 78 | 7 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
35
|
96 | 2 | 4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 335 | 125 | 2 | 5 | 18 |
| Итого за день | 1501 | 1041 | 47 | 32 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
