Мария Матейчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Матейчик

27.04.2018 09:34

Дневник питания за 26.04.2018

Выкладываю мой позор, хотя день был очень тяжелым, и физически и умственно, все равно перебор очевиден. Сегодня будет разгрузка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100	146	12	10	0
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Сосиски, молочные	30	78	3	7	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	10	4	0	0	0
Итого	260	260	16	20	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	10	4	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	57	279	4	13	35
Итого	167	291	4	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	57	279	4	13	35
Итого	57	279	4	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11	10	16
Итого	400	212	11	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная чечевица	100	78	6	0	12
Камбала черноморская	70	59	12	0	0
Курица, 1 категории (Жарка)	50	78	7	5	0
Сыр, бри	25	83	5	6	0
Итого	245	300	32	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	400	172	1	0	14
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	30	148	2	8	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Шоколад молочный	30	166	2	10	15
Итого	660	489	7	18	47
Итого за день	1789	1833	76	90	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова