Мария Матейчик
20.04.2018 23:36
Дневник питания за 20.04.2018
Ну вот, почти идеальные полоски. Правда перед сном до печенек
дорвалась, но не жалею, в нормы вписалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
50
|
51 | 4 | 3 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
10
|
11 | 2 | 0 | 0 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
25
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
4
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0 | 5 | 0 |
| Отрубной хлеб |
25
|
65 | 2 | 1 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 263 | 16 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
250
|
109 | 5 | 5 | 10 |
| Отрубной хлеб |
30
|
79 | 2 | 1 | 14 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
25
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 510 | 323 | 14 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Мороженое с маком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Заправка для салата |
5
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 160 | 19 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с маком |
90
|
137 | 5 | 7 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
65
|
271 | 4 | 7 | 48 |
| Итого | 405 | 411 | 9 | 14 | 62 |
| Итого за день | 2071 | 1199 | 61 | 47 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
