Мария Матейчик
19.04.2018 15:01
Дневник питания за 19.04.2018
Для эксперимента публикую половинчатый дневник, потом
дополню.
Вот и наела я сегодня лишнего, других критикую, а сама туда же. Кидаюсь на еду как в последний раз, я расстроена(
Вот и наела я сегодня лишнего, других критикую, а сама туда же. Кидаюсь на еду как в последний раз, я расстроена(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
60
|
121 | 13 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
60
|
121 | 13 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 674 | 564 | 64 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| драники из кабачков |
50
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Заправка для салата |
5
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| драники из кабачков |
50
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Заправка для салата |
5
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 866 | 753 | 59 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
80
|
216 | 2 | 16 | 15 |
| Итого | 80 | 216 | 2 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| драники из кабачков |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| драники из кабачков |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Итого | 740 | 272 | 8 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
80
|
193 | 8 | 14 | 8 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Заправка для салата |
4
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты свиные |
80
|
193 | 8 | 14 | 8 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Заправка для салата |
4
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 378 | 537 | 20 | 39 | 24 |
| Итого за день | 2738 | 2344 | 156 | 118 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
19.04.2018 16:27
Я поняла где засада: когда на сайте долго сижу, про еду читаю
аппетит увеличивается. В результате постоянный голод. Надо как-то
поменьше сюда заходить, но и с платной версией пока не получается,
в общем, буду пытаться найти балланс
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
