Мария Матейчик
18.04.2018 23:09
Дневник питания за 18.04.2018
Полосок не вижу, надеюсь что все неплохо. Как всегда начинаю день с
полезностей, после обеда весь запал проходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая потрошенная с головой |
50
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Кулич пасхальный |
20
|
64 | 1 | 2 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 283 | 30 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
75
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
4
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Заправка для салата |
8
|
29 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
100
|
157 | 15 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 231 | 19 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
80
|
184 | 2 | 12 | 16 |
| Итого | 80 | 184 | 2 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64 | 14 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106 | 3 | 3 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 270 | 204 | 18 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
100
|
231 | 3 | 15 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 234 | 3 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1779 | 1158 | 75 | 57 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
19.04.2018 01:07
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
