Мария Матейчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Матейчик

06.04.2018 13:51

Дневник питания за 05.04.2018

Позвастаться нечем, выкладываю потому что надо.с утра все начинается хорошо, все посчираю, взвешу, а к вечеру про все забываю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	60	15	1	0	2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	11	12	0	1	0
Сыр рокфор	4	13	0	1	0
Сыр пармезан, нарезанный	2	8	0	0	0
Творожная запеканка на манке	100	142	19	2	10
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	277	198	23	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11	0	0
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0	1
Кулич пасхальный	15	48	1	2	6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	415	191	25	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, шоколадный	70	161	2	10	14
Итого	70	161	2	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	300	82	7	1	9
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	320	106	8	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Брокколи	100	34	2	0	6
Итого	150	126	13	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	70	129	14	7	0
хлеб монастырский	20	42	1	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Аскоцин	1	0	0	0	0
Итого	391	174	16	8	10
Итого за день	1623	959	88	37	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда