Мария Матейчик
06.04.2018 13:51
Дневник питания за 05.04.2018
Позвастаться нечем, выкладываю потому что надо.с утра все
начинается хорошо, все посчираю, взвешу, а к вечеру про все забываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
60
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
11
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр рокфор |
4
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
2
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка на манке |
100
|
142 | 19 | 2 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 198 | 23 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Кулич пасхальный |
15
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 415 | 191 | 25 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
70
|
161 | 2 | 10 | 14 |
| Итого | 70 | 161 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
82 | 7 | 1 | 9 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 320 | 106 | 8 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
50
|
92 | 10 | 5 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 150 | 126 | 13 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
70
|
129 | 14 | 7 | 0 |
| хлеб монастырский |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 174 | 16 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1623 | 959 | 88 | 37 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
