Дневник питания за 29.03.2018

Вот дорвалась вчера до конфет. В коридор уложилась, но конфет до сих пор хочется. Попались мне вчера финики в шоколаде. Кажется, сегодня опять за ними пойду. На улице дождь, сил нет, вот и тянет на слладкое. Знаю что когда на шоколад тянет надо гречку есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на манке	60	85	11	1	6
Тыква на гриле	60	40	0	3	2
Сыр рокфор	4	13	0	1	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	224	146	13	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46	0	0	10
Тыква на гриле	60	40	0	3	2
Творожная запеканка на манке	40	56	7	0	4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	270	151	9	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп	250	92	5	4	8
Итого	250	92	5	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68	2	0	14
Говяжьи котлеты	100	225	12	15	8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	169	1	11	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Финики	15	43	0	0	10
Итого	430	544	17	28	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	15	43	0	0	10
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вареная чечевица	200	157	13	0	24
Тыква на гриле	100	67	1	5	4
Итого	660	383	16	6	64
Итого за день	1834	1318	61	49	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина Колобкова 03.04.2018 10:05

А это с чьих источников по поводу шоколада и гречки?

Мария Матейчик 03.04.2018 10:18

Нина Колобкова, не скажу точно, давно уже читала об этом, на абсолютную истину не претендую

Милюха 03.04.2018 11:41

У Вас в первой половине дня мало белков и жиров, Вы просто голодны, потому и на сладкое к вечеру тянет. Я по себе сужу, когда у меня углеводный завтрак, я и весь день буду сладкого хотеть, а когда с утра яйца, сыр, масло, творог то и на сладкое не тянет.

Мария Матейчик 03.04.2018 12:36

Милюха, да, вы правы, с утра нужно более серьезно кушать, буду исправляться