Мария Матейчик
29.03.2018 10:00
Дневник питания за 28.03.2018
Вот мой вчерашний дневник. Если злосчастные вафли убрать все было
бы хорошо, но что сьедено обратно не выплюнешь. Зато вечером
сделала тыкву на гриле, сегодня будет правильная и вкусная еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
4
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 194 | 233 | 9 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вафли венские с карамелью |
50
|
212 | 4 | 9 | 26 |
| Итого | 200 | 246 | 5 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный кролик |
50
|
83 | 5 | 6 | 1 |
| Винегрет овощной |
50
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
10
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 230 | 8 | 14 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские с карамелью |
50
|
212 | 4 | 9 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| кунжутное мороженое |
50
|
85 | 2 | 4 | 9 |
| клубничное мороженое |
150
|
112 | 3 | 3 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 415 | 10 | 16 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 150 | 155 | 8 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква на гриле |
100
|
67 | 1 | 5 | 4 |
| Творожная запеканка на манке |
50
|
71 | 9 | 1 | 5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 207 | 11 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1954 | 1488 | 53 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
