Мария Матейчик
26.03.2018 23:48
Дневник питания за 26.03.2018
Опять было некогда думать что кушаю, но более или менее уложилась в
нормы. Рейтинг бедноват, надо подумать чем обогатить. Вес пока
стоит, уже 2 недели( хотелось бы хоть киллограммчик скинуть(((
джинсы трещат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с рисом |
80
|
145 | 10 | 7 | 9 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 280 | 199 | 10 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
70
|
115 | 5 | 6 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 122 | 6 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язычок слоеный |
100
|
368 | 5 | 21 | 37 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 379 | 6 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
20
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр рокфор |
5
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
30
|
40 | 6 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 208 | 19 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с рисом |
40
|
73 | 5 | 3 | 4 |
| Хурма |
60
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 300 | 115 | 5 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис Meller Шоколад |
25
|
102 | 0 | 2 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
30
|
40 | 6 | 1 | 0 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 355 | 167 | 8 | 3 | 25 |
| Итого за день | 1650 | 1193 | 55 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
