Мария Матейчик
25.03.2018 01:25
Дневник питания за 24.03.2018
Так себе рацион получился. Беспорядочный день, ну да ладно, завтра
снова начну думать кушаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с горохом |
100
|
100 | 5 | 2 | 14 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
12 | 1 | 0 | 2 |
| Сыр Горгонзола |
3
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Карат шоколадный плавленый |
30
|
93 | 3 | 5 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 223 | 11 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240 | 10 | 15 | 14 |
| Печенье |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
50
|
137 | 4 | 2 | 26 |
| Итого | 370 | 421 | 15 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
200
|
389 | 13 | 9 | 63 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко сгущеное, с сахаром, нежирное |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжут, семя |
15
|
84 | 2 | 7 | 1 |
| Итого | 325 | 538 | 17 | 16 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кунжутное мороженое |
60
|
102 | 3 | 4 | 11 |
| Итого | 60 | 102 | 3 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1238 | 1389 | 48 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
