Дневник питания за 22.03.2018

Головная боль достала! После сладкого хоть на какое-то время отпускает, и так вторые сутки. Потому и в рационе то шоколад, то пряники

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на манке	150	213	29	3	15
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	250	220	29	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб с изюмом, обогащенный	50	137	4	2	26
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	304	234	6	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	100	95	21	0	0
Запечённые овощи	50	26	0	1	3
Итого	150	122	22	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	50	277	4	17	25
Итого	50	277	4	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	120	439	7	5	90
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	520	443	7	5	91
Итого за день	1274	1296	69	33	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.03.2018 22:13

У меня тоже так было, через два дня прошло, у вас слишком много углеводов. Может быть вам рацион пересмотреть, добавить больше овощей. Белокочанная капуста помогает от головной боли, проверено на муже Широкая улыбка

. Это реакция организма на уменьшение калорийности рациона, так сказать акция протеста. Можно пить просто чай с сахаром, меньше калорий будет, чем есть шоколад и кондитерские изделия).

Мария Матейчик 22.03.2018 22:20

Да, я сознательно поглощаю быстрые углеводы при головной боли. Мозг получает глюкозу, эндорфины. На какое-то время это помогает. Просто таблетки не берут( Обычно я себе столько углеводов не позволяю. Про капусту интересно, интересно как это можно объяснить... а ее кушать или к голове прикладывать надо?)))

Ирина 22.03.2018 22:36

Мария Матейчик, как это можно объяснить не знаю вычитали в интернете. Ее нужно кушать)

Мария Матейчик 22.03.2018 23:27

Спасибо! Попробую. Как раз в холодильнике четверть кочана завалялась