Дневник питания за 21.03.2018

Зелёных полосок пока не наблюдается, все вокруг хожу. Поражаюсь творожной запеканке с манкой: и почему я раньше готовила только на муке. Вообще манку дома не держала, предубеждение ещё после детского сада осталось. А тут попробовала и оторваться не могу: легкая на вкус, некалорийная, а ещё в ней куча белка, которого часто не достаёт. В выходные были гости, пришлось 2 раза готовить, одной порции не хватило, а ведь простое блюдо. Вот такая ода запеканке получилась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с горохом	68	68	3	1	10
Колбаса, Кровяная	2	7	0	0	0
Творожная запеканка на манке	100	142	19	2	10
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	270	224	23	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	400	110	10	2	12
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Итого	410	126	10	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на манке	150	213	29	3	15
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	250	220	29	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с горохом	100	100	5	2	14
Колбаса, Кровяная	30	113	4	10	0
Брокколи (Варка со сливом)	60	15	1	0	2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Шоколад молочный	30	166	2	10	15
Итого	330	408	14	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106	1	6	10
Шоколад молочный	10	55	1	3	5
Гранат	50	36	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	380	200	3	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на манке	100	142	19	2	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	400	145	19	2	11
Итого за день	2040	1324	101	49	117