Дневник питания за 20.03.2018

Опять не попала. Боялась углеводов будет много, а получилось много белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	50	68	10	2	1
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60	27	6	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11	1	0	1
Картофель (Жарка)	100	71	1	0	15
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	360	276	20	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12	7	33
Итого	100	250	12	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	400	110	10	2	12
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Итого	415	134	10	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34	1	0	6
Итого	70	38	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	25	94	3	8	0
Брокколи (Варка со сливом)	50	12	1	0	2
Творожная запеканка на манке	30	42	5	0	3
Итого	105	150	10	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на манке	180	255	35	4	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	580	259	35	4	19
Итого за день	1630	1108	91	38	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 21.03.2018 02:54

Не нужно бояться белков, если они не в тягость Вашим почкам и печени , и значительно не превышаю норм, при должном потреблении воды и клетчатки)))+ мы не всегда может быть уверены в показателях приготовленных блюд.