Мария Матейчик
20.03.2018 01:39
Дневник питания за 19.03.2018
В принципе неплохой рацион сегодня вышел. Я вполне собой довольна,
хотя ещё есть над чем работать. Азарт требует всех полосок
зелененькими, а голова говорит что все идёт по плану))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с горохом |
100
|
100 | 5 | 2 | 14 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
231 | 3 | 8 | 37 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 338 | 8 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
82 | 7 | 1 | 9 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 310 | 98 | 8 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Карат шоколадный плавленый |
50
|
155 | 5 | 9 | 12 |
| Хурма |
80
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 230 | 216 | 6 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Минтай (Припускание) |
50
|
30 | 6 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
48
|
83 | 3 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 150 | 13 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с горохом |
100
|
100 | 5 | 2 | 14 |
| свинина тушеная |
55
|
81 | 3 | 6 | 1 |
| Перец красный сладкий |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 190 | 191 | 9 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
110
|
114 | 5 | 4 | 12 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
40
|
54 | 8 | 1 | 1 |
| Итого | 535 | 272 | 14 | 6 | 36 |
| Итого за день | 1968 | 1267 | 60 | 41 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Был тут перец, который утверждал, что при снижении...
Новые рецепты
