Дневник питания за 15.03.2018

Прошу прощения, а передвинуть 2 шкафа из одной комнаты в другую и разложить все вещи по местам может сойти за тренировку?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	70	118	12	6	2
Хлеб с изюмом, обогащенный	50	137	4	2	26
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	220	262	16	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	50	215	3	7	34
Итого	180	238	4	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина тушеная	150	222	9	18	4
тушеные овощи	150	135	2	10	8
Итого	300	358	11	29	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	40	141	2	1	30
Итого	40	141	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с горохом	120	120	6	2	17
Икра кабачковая по 1-92	30	23	0	1	2
Сосиски, молочные	50	130	5	12	0
Итого	200	274	12	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ореховый кекс	50	230	6	15	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	350	233	6	15	17
Итого за день	1290	1508	53	79	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 16.03.2018 01:14

вполне себе тренировочка, ну такая, для начинающих С улыбкой

Юлия Глинская 16.03.2018 03:39

ага, если еще все "полиролью" натереть)))А рацион в принципе не плох, разве что воды добавить и вафли убрать(они по ккал как ужин, а толку?!) С улыбкой

Мария Матейчик 16.03.2018 11:12

С водой сложно, весь день в дороге, привыкла пить мало, не люблю туалет искать. Только по вечерам чай пью, по нескольку кружек за вечер