Мария Матейчик
14.03.2018 22:24
Дневник питания за 14.03.2018
Готовила гречку с горохом по рецепту, который сегодня опубликовала
Юлия. Очень приятная каша получилась, только я еще шпината добавила
для полезности. Я бы чуть пермезаном присыпала если бы он был) И
как раз сегодня у меня закончилась платная верия, именно когда я
решила себя в руки взять! Я расстроена, мне граффиков для
наглядности не хватает, хнык!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом и брынзой |
100
|
186 | 17 | 6 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 193 | 17 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пончики с вишней |
100
|
172 | 3 | 3 | 31 |
| Итого | 100 | 172 | 3 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61 | 13 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164 | 1 | 10 | 15 |
| Итого | 380 | 298 | 16 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ореховый кекс |
50
|
230 | 6 | 15 | 16 |
| Морковь, красная |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 249 | 7 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с горохом |
100
|
100 | 5 | 2 | 14 |
| Сардельки 1 сорта |
80
|
161 | 8 | 13 | 1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 280 | 287 | 16 | 16 | 20 |
| Итого за день | 1260 | 1200 | 61 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
