Блог Мария Матейчик

Мария Матейчик

16.05.2018 14:38

Вопрос такой: откуда в ядрах семян тыквы обыкновен...

Вопрос такой: откуда в ядрах семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеных, трансжиры? Трансжиры это ведь маргарин или я что-то перепутала?

5

Мария Матейчик

15.05.2018 09:57

Дневник питания за 11.05.2018

Социальная версия просит дневника, выкладываю пятничный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	18	0	0	3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	5	0	0	1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60	5	4	0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	50	68	10	2	1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	541	166	16	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное клубничное	70	115	2	5	14
Итого	70	115	2	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники	70	168	7	5	22
Кабачок	20	4	0	0	0
Сыр рокфор	2	6	0	0	0
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Итого	93	188	8	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	80	104	2	0	22
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	55	74	11	2	1
Кабачок	50	12	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	40	5	0	0	1
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Итого	326	252	14	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2	0	16
Курица, 1 категории (Жарка)	150	236	23	16	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106	1	6	10
Итого	1170	632	27	22	26
Итого за день	2200	1355	69	46	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

15.05.2018 08:18

Дневник питания за 14.05.2018

Граффики свои не вижу, а любопытно было бы взглянуть что пельмени сделали с моими жирами и углеводами. Меня немного смущает состав запеканки, уж слишком много белка она дает. Может такоое быть или я ошиблась где-то?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на манке	150	211	26	1	23
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Итого	360	231	27	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Творожная запеканка на манке	20	28	3	0	3
Печень индейки (Жарка)	60	108	9	7	0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	50	68	10	2	1
Сыр Горгонзола	6	19	1	1	0
Инжир	30	16	0	0	3
Салат	10	1	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1	0	6
Итого	576	280	26	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на манке	100	141	17	0	15
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	101	141	17	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отрубной хлеб	50	131	4	2	23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	350	134	4	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отрубной хлеб	10	26	0	0	4
Шоколад молочный	10	55	1	3	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	320	84	1	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Пельмени мясные	150	367	23	12	44
Итого	450	370	23	12	45
Итого за день	2157	1242	100	33	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

07.05.2018 21:34

Дневник питания за 07.05.2018

Открыла для себя варку яйца в микроволновке: нужно яйцо разбить в чашку с водой и поставить на полторы минуты. Получается вкрутую, только нежнее. Завтра попробую всмятку сделать.
С белками увлеклась как-то случайно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	60	43	1	0	9
Шпинат	20	4	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	60	8	0	0	1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	40	54	8	1	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78	6	5	0
Заправка для салата	3	10	0	1	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Итого	344	221	17	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный	100	138	18	0	14
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Картофель (Жарка из варёного)	10	7	0	0	1
Вода	100	0	0	0	0
Волвит	1	0	0	0	0
Аскоцин	1	0	0	0	0
Итого	412	159	18	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зама	250	154	11	8	8
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	10	13	2	0	0
Итого	260	167	13	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	50	216	10	10	20
Кофе чёрный без сахара	50	3	0	0	0
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Итого	110	273	10	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Руккола, сырая	25	6	0	0	0
Заправка для салата	2	7	0	0	0
куриные котлеты классические	130	194	26	2	15
Морковь, красная (оранжевая)	70	24	0	0	4
Итого	327	246	28	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	10	15	0	0	2
Котлеты свиные	10	24	1	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
сливочное мороженое	100	124	4	10	9
Итого	420	167	6	13	13
Итого за день	1873	1236	95	51	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

07.05.2018 14:36

Дневник питания за 04.05.2018

И еще один. Мороженое по моему рецепту, не вредное, по калорийности видно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом и брынзой	120	224	21	7	16
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	220	231	21	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Руккола, сырая	25	6	0	0	0
Авокадо	30	48	0	4	0
Сыр пармезан, нарезанный	3	12	1	0	0
Заправка для салата	7	25	0	2	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167	15	11	0
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	236	269	18	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое	100	123	5	9	9
сливочное мороженое	50	62	2	5	4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	250	192	7	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	100	241	10	17	10
летний салат	70	13	0	0	2
Итого	170	255	10	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливочное мороженое	100	124	4	10	9
Итого	100	124	4	10	9
Итого за день	976	1072	63	71	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

07.05.2018 14:35

Дневник питания за 03.05.2018

Выкладываю дневники за прошлую неделю, чтоб картина более полной была

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом и брынзой	100	186	17	6	13
куриные котлеты классические	30	45	6	0	3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	230	238	23	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Корзиночка с грибочками	60	276	0	16	32
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	165	303	0	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	100	102	8	6	1
Шпинат	25	5	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	5	0	0	1
Сыр пармезан, нарезанный	1	4	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	277	124	10	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вишневое мороженое	50	63	1	1	9
сливочное мороженое	90	112	4	9	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Отрубной хлеб	20	52	1	1	9
Итого	360	229	7	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола, сырая	25	6	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	125	17	0	0	3
Авокадо	30	48	0	4	0
Заправка для салата	5	18	0	1	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167	15	11	0
Итого	285	257	17	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167	15	11	0
Помидор (томат), парниковый	40	5	0	0	1
Итого	140	172	15	11	1
Итого за день	1457	1326	76	74	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

07.05.2018 10:06

Здравствуйте! Нужен совет бывалых: была на мзр 2 г...

Здравствуйте! Нужен совет бывалых: была на мзр 2 года, снизила свой вес почти до желаемого результата. Потом был 2 года перерыв, много за это время не набрала. Сей час вернулась, 2 месяца действую по старой схеме, все высчитываю, взвешиваю. Иногда немного выхожу за рамки, иногда не добираю, в среднем норма, но вес стоит! Вообще. За 2 месяца не потеряно ничего. Это очень непонятно. У кого был подобный опыт? Как быть?

67

Мария Матейчик

03.05.2018 09:14

Дневник питания за 02.05.2018

Вот это я перестаралась. Надо было не соблазняться на магазинное мороженое у мамы, и зелени какой-нибудь купить на салат. Бестолковый день получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты классические	63	94	12	1	7
Отрубной хлеб	28	73	2	1	13
Авокадо	22	35	0	3	0
Сыр пармезан, нарезанный	5	20	1	1	0
Сыр, бри	6	20	1	1	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	235	256	19	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, сливочное	120	219	4	12	23
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	220	226	4	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	250	287	20	9	34
Отрубной хлеб	10	26	0	0	4
Итого	260	313	20	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отрубной хлеб	20	52	1	1	9
Авокадо	20	32	0	2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
сливочное мороженое	10	33	0	2	1
Итого	150	125	2	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Лаваш с творогом и брынзой	150	280	26	9	20
Итого	450	283	26	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	30	7	0	0	1
куриные котлеты классические	330	494	67	7	39
Куриный окорочок (Тушение)	30	51	5	3	0
Картофель (Припускание)	30	21	0	0	4
Итого	420	575	74	10	45
Итого за день	1735	1780	147	59	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мария Матейчик

28.04.2018 22:42

Дневник питания за 28.04.2018

Сегодня я собой довольна: наконец то добралась до зала. Были и танцы,и педали покрутила, в сауне была. В итоге смогла позволить себе углеводов от души, полоски в порядке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	35	96	2	4	12
Творожная запеканка на манке	65	91	11	0	10
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Итого	210	200	14	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Отрубной хлеб	100	263	7	4	47
Авокадо	27	43	0	4	0
Сыр пармезан, нарезанный	4	16	1	1	0
Сыр, бри	20	66	4	5	0
Итого	451	392	14	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с маком	120	183	6	9	17
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	221	190	6	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хинкали	450	263	23	2	39
Итого	450	263	23	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Кекс кондитерский	65	179	4	8	22
Творожная запеканка на манке	30	42	5	0	4
Итого	395	224	9	9	27
Итого за день	1727	1272	67	43	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

27.04.2018 23:17

Дневник питания за 27.04.2018

вот и получилось сегодня сегодня разгрузиться, отрабатывала вчерашний перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отрубной хлеб	20	52	1	1	9
Авокадо	30	48	0	4	0
Сыр пармезан, нарезанный	5	20	1	1	0
Сыр, бри	10	33	2	2	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	265	168	6	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная чечевица	80	63	5	0	9
Камбала черноморская (Припускание)	100	81	17	1	0
Итого	180	144	22	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	100	324	0	0	80
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	300	338	0	1	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с маком	120	183	6	9	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Волвит	1	0	0	0	0
Итого	371	185	6	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)	50	78	7	5	0
Итого	50	78	7	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	35	96	2	4	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	335	125	2	5	18
Итого за день	1501	1041	47	32	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.