Что съесть на ужин?

Который день озадачиваюсь, чем питаться на ужин? Для меня проблемно...Так как в привычку вошло вечером пузко набивать, то сейчас прям мука, что съесть чтоб ощутить приятную сытость и не открывать не проветривать холодильник через каждые 15 минут . Всегда смеялась над собой идя на кухню к холодильнику и зная что там внутри, пробегаться глазами по полкам вновь и вновь ожидая найти там что-то новое С улыбкой

. Делитесь секретом, ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ЕСТЬ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов	90	218.7	10.9	10.2	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	13	69.6	0.8	4.2	7.5
Итого	353	290.8	11.7	14.4	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	535	541.9	13	40.8	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный с грибами	310	125.9	6.2	8.1	7.1
Овощной плов	50	125	2.8	0.1	28
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	510	250.9	9	8.1	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Итого	37	187.1	1.1	9.9	23.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	150	183.6	26.8	8.6	0
Цветная капуста, вареная, с солью	150	34.5	2.8	0.7	2.7
LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов	90	218.7	10.9	10.2	18.9
Итого	640	436.8	40.4	19.5	21.6
Итого за день	2075	1706	75.1	92.7	144.5