Обожралась . Калорийность 128,8%, белки 173% , жиры 127%... углеводы зеленые, как издевательство! Все было хорошо. Поужинала рыбой. А потом...поругалась с старшим сыном , взяла и сожрала кусок курицы. Но зато записала все в дневник. Так как физ.нагрузки мне противопоказаны будем ждать что завтра покажут весы.

Сегодня ровно месяц, как я заполнила первый дневник питания на МЗР. Делюсь результатами: Бедра -7см, талия -11 см, грудь -6см. Вес мог бы быть -4,7кг, но так как я вчера налопалась селедки , то на сегодня -3,9кг. Я довольна. Вкусно, сытно и вес уходит. А главное - я нашла тут множество единомышленников, которые дают мне огромную мотивацию в нелегком деле снижения веса. Спасибо Вам, ребята!

Хочу сказать большое спасибо всем. кто откликнулся вчера на мой крик о помощи, Вы помогли вернуть мотивацию. Я не сорвалась и не уменьшила калорийность. не смотря на то, что вес рос подряд 3 дня. Сегодня -600. СПАСИБО!!!!

Третий день растет вес. Сказать, что я расстроена, не сказать ничего. Все записываю, соблюдаю, правда не высыпаюсь, но не высыпаюсь я всегда. Прошу поддержки! Вселите в меня уверенность, пожааалуйста!

На работе в обед организовался междусобойчик... В результате вместо обеда 2 порции ролов с огурцом,2 с авокадо с соевым соусом и много-много маринованного имбиря. Чего мне теперь ждать? У кого есть опыт с японской кухней? Прибавка большая? Боюсь соус соленый сильно воду задержит.

Вес растет второй день. С чем это может быть связано? Прошу помощи у опытных "худельщиков". Прикреплен дневник питания

Вчера был вопрос про рыбу сом. Вот что я нашла на просторах интернета:

РЫБА: СОМ ЗАПЕЧЕННЫЙ
100 грамм запеченного сома содержит 18,72 гр белка, 8,02 гр жиров, калорийность = 152 ккал.
Содержание нутриентов:	Витамин С — 0,8 мг Витамин В1 — 0,42 мг Витамин В2 — 0,073 мг Витамин PP — 2,513 мг Витамин В5 — 0,617 мг Витамин В6 — 0,163 мг Витамин В9 — 7 мкг Витамин В12 — 2,8 мкг Витамин А — 50 IU И другие витамины в рыбе сом запеченный с содержанием в меньшем количестве.	Калий — 321 мг Фосфор — 245 мг Кальций — 9 мг Магний — 26 мг Железо — 0,82 мг Натрий — 80 мг Марганец — 0,02 мг Цинк — 1,05 мг Медь — 0,122 мг Селен — 14,5 мкг И другие макро- микроэлементы в рыбе сом запеченный с содержанием в меньшем количестве.

За первую неделю убежали 2,6 кг. Это конечно не все жир но радует! Объем живота аж на 4 см уменьшился. Стала не просто придерживаться коридора калорий, а выбирать полезные продукты. Вспомнила про печень, которую люблю, но давно не готовила, ем гречку. Таскаю у своих морских свинок морковку, петрушку и укроп)))). Все должно получиться!

Вес снижается и это хорошо. С нормами не получается и это плохо. Хочется мяса, но тогда перебор по белкам. Углеводов не добираю. Даже с тремя конфетами... Калорийность не добираю специально. Один день была норма по калориям. Сразу +500 гр... Пока только первая неделя, буду учиться. По нутриентам тоже 50-55. Это мало. Какие продукты богаты нутриентами, вот про печень мне подсказали, а еще? Тренировки пока не для меня. Болит спина и бедренный сустав. Рекомендации врача - ограничить физическую активность. Но при этом снижать вес. Буду стараться дальше.

Сегодня -500. Погода вчера была мерзкая и я не смогла вытащить свою толстую попу из автобуса на 3 остановки раньше(((. Так что из нагрузок у меня только подъем пешком на 4 этаж. По дневнику питания пока ничего не получается. Но я стараюсь. По нутриентам уже 47. А если учесть, что там есть продукты, которые внесла сама, то может и 50. Калорий не добираю. На работе есть некогда - отчетность. А на ночь наедаться - спать от изжоги не смогу. Морозца хочется. Чтобы  гулять было приятно.