Похудей-ка
01.05.2015 21:57
Дневник питания и тренировок за 01.05.2015
Сегодня съела торт - умудрилась вписать его в корридор
каллорийности, но только за счет тренировки. Все-таки тяжело
следить за рационом в празники. Посмотрим, как будет завтра.
Всем хороших выходных!
Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
74.2 | 4.8 | 6 | 0 |
| Итого | 735 | 214.8 | 11.5 | 11.9 | 15.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
80
|
70.4 | 0.9 | 4.7 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 365 | 280.9 | 16.9 | 18 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
318
|
289.4 | 6 | 14.3 | 33.7 |
| Итого | 318 | 289.4 | 6 | 14.3 | 33.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
55
|
130.9 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Варенье из брусники |
7
|
17.1 | 0 | 0 | 4.5 |
| Торт Фруктовая услада |
67
|
148.7 | 0.4 | 6.1 | 23.5 |
| Итого | 574 | 355.5 | 10.2 | 10.4 | 55.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
269
|
244.8 | 5.1 | 12.1 | 28.5 |
| Итого | 269 | 244.8 | 5.1 | 12.1 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
167
|
183.7 | 36.7 | 1 | 5.5 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 171 | 194.1 | 36.9 | 1.3 | 6.7 |
| Итого за день | 2432 | 1578.8 | 87.4 | 67.7 | 153.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
аэробика интенсивная
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 286.8 ккал
Время: 55 мин
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
