Похудей-ка
25.04.2015 19:41
Дневник питания и тренировок за 25.04.2015
Ура! Первый раз за 2 недели все полоски зеленые 
Дневной перекус
на самом деле был ранним ужином, и есть уже больше не хотелось.
Дневной перекус
на самом деле был ранним ужином, и есть уже больше не хотелось.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет с брокколи |
215
|
246.2 | 20.2 | 16.1 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Клубника, сырая |
130
|
41.6 | 0.9 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 925 | 330.8 | 23 | 18.9 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
41
|
107.4 | 3.2 | 1.6 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 66 | 202.6 | 3.7 | 6 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ по-вегетариански |
290
|
100.6 | 1.5 | 7.8 | 6.4 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 666 | 182.8 | 4.1 | 8.8 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
210
|
205.8 | 7.6 | 0.8 | 42 |
| Кальмар, все виды, жареный |
40
|
70 | 7.2 | 3 | 3.1 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
42
|
72.2 | 10 | 1.9 | 3.1 |
| Филе морского гребешка |
55
|
48.4 | 9.6 | 1.1 | 0 |
| Фисташки |
43
|
239.2 | 8.6 | 21.5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 425 | 647.2 | 43.8 | 28.6 | 52.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 420 | 4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого за день | 2502 | 1368.6 | 74.6 | 62.5 | 127.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
