Похудей-ка
22.04.2015 22:04
Дневник питания и тренировок за 22.04.2015
Сегодня корридор калорийности соблюден! И углеводы в норме, при
всей моей любви к сладкому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
98
|
6.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Печенье сдобное |
4
|
18 | 0.3 | 0.7 | 2.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
375
|
127.5 | 9.8 | 3.2 | 12.2 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 648 | 236.2 | 10.3 | 4.3 | 36.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
189
|
207.9 | 41.6 | 1.1 | 6.2 |
| Итого | 189 | 207.9 | 41.6 | 1.1 | 6.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
125
|
187.5 | 28.7 | 7.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 771 | 300.3 | 35 | 14.4 | 7.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты из финика с кокосом |
34
|
104.3 | 0.9 | 1 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
55
|
3.9 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 108.2 | 1 | 1.3 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской |
200
|
182 | 40.8 | 2.8 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
67
|
175.5 | 5.2 | 2.5 | 32 |
| Клубника, сырая |
58
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Итого | 357 | 460.9 | 50.9 | 12.4 | 36.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
10
|
46.7 | 0.6 | 1.9 | 6.8 |
| Итого | 10 | 46.7 | 0.6 | 1.9 | 6.8 |
| Итого за день | 2414 | 1357.7 | 133.5 | 37.2 | 119.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
