Дневник питания и тренировок за 16.04.2015

Ура! Впервые вышла на зеленую полоску по калорийности))))) С белками немного перестаралась, но в целом - очень собой довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	150	94.5	7.9	2.3	10.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130	10.6	9.4	0.2
Кофе чёрный без сахара	60	4.2	0.1	0.3	0.1
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	930	463.7	43.5	14.1	38.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	307	37.4	1.3	3	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	210	73.5	5	0.9	8.1
Сыр брынза (из овечьего молока)	50	149	7.3	12.8	0
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	267	260.9	12.6	16.1	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
бабагануш	60	127.3	1.6	11.8	4.9
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Киви	24	11.3	0.2	0.1	1.9
Итого	219	304	7	14.2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	105	155.4	21.8	6.9	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	455	162.4	22.1	6.9	1.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пудинг clever шоколадный	75	67.5	1.5	2.1	10.5
Вода	312	0	0	0	0
Финики Деглет нур	5	14.1	0.1	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Финики Деглет нур	12	33.8	0.3	0	8
Итого	604	117.4	1.9	2.2	22.5
Итого за день	2782	1346.4	88.4	56.6	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 266.4 ккал

Время: 40 мин

Похудей-ка 17.04.2015 01:44

Сходила побегать, теперь недобор калорий... Не знаю даже - то ли есть на ночь, то ли так оставить..

Laym 59 17.04.2015 02:38

Настюша, такое же постоянно, по расчёту программой одни данные, занялся чем то, уже другие. Допустим выставлен режим "не работаю",то есть минимальная нагрузка, Углеводы одни, с спортом другие, и это понятно энергию вы то тратите на тренях или упражнениях?, а берётся она чем??, вот и поднимается, считаю это правильным, так как вам нужно уже больше углеводов вы же не сидели дома как выбрали в настройках, а что то делали, верно? так что всё по феншую .:k:
А если не хотите чтоб данные прыгали постоянно, выберите сразу свою верную дневную категорию нагрузок, соответствующую вашему образу жизни.

Похудей-ка 17.04.2015 11:00

Laym 59 спасибо за подсказку! Попробую поменять настройки.
С другой стороны, я же не каждый день на спорт хожу, как быть тогда?

Laym 59 17.04.2015 15:34

Laym 59 17.04.2015 15:44

Настюша, вижу у вас в отчёте лёгкий бег 40 минут, и наверное вы занимаетесь через день им, то в данном случае для вас подходит "средняя нагрузка", выставляйте её С улыбкой