Похудей-ка
11.01.2017 22:23
Дневник питания и тренировок за 11.01.2017
Сегодня ходила в бассейн. Но так как времени почти не было,
поплавала только 25 минут перед работой. Вот вы, дорогие друзья,
как относитесь к коротким тренировкам (менее 30 мин). Стоит ли
их вообще устраивать, если времени в обрез?
У меня, например, больше 40 минут вообще редко получается заниматься.
У меня, например, больше 40 минут вообще редко получается заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
143
|
163 | 28.6 | 2.9 | 4.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
175
|
117.3 | 4.9 | 7 | 7.4 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1448 | 363.1 | 33.7 | 9.9 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
300
|
141 | 3.9 | 8.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
50
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 468 | 218.8 | 8.1 | 10.1 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик Profi Line |
20
|
71.8 | 6.7 | 2.1 | 6.5 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
170
|
183.6 | 3 | 0.3 | 39.1 |
| Суп, овощной, томатный, сухая смесь |
15
|
48.8 | 1.8 | 0.8 | 9 |
| Итого | 205 | 304.2 | 11.5 | 3.2 | 54.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик Profi Line |
20
|
71.8 | 6.7 | 2.1 | 6.5 |
| Итого | 20 | 71.8 | 6.7 | 2.1 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Соус сметанный с шампиньонами |
45
|
76.1 | 0.3 | 6.5 | 4.1 |
| Итого | 168 | 200.2 | 5.4 | 7.9 | 26.9 |
| Итого за день | 2309 | 1159.8 | 63.9 | 33.2 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
limtel
11.01.2017 22:38
для похудения мало, а для разминки и 15 минут хороши. Без зарядки
не обхожусь. Пусть 20 минут, но мои, если спешу. Без них, как
Железный Дровосек)
Nikol_Yva
12.01.2017 00:51
Я положительно отношусь к коротким тренировкам и считаю, что
для здоровья они полезны. 
Татьяна
12.01.2017 07:03
У меня утром только 25 минут . И при возможности хочу добавить еще
вечером столько же. Но это в " хотелках" пока. Я
думаю лучше так чем совсем ничего.
Похудей-ка
12.01.2017 11:51
Екатерина Шаталова
12.01.2017 13:47
Лучше короткие, чем вообще ничего. Если бы вы не поплавали 20 мин.
, какая активность была бы? . Ответ 20 минут лежали на
диване.
Воронье Гнездо
12.01.2017 16:57
для похудения, наверное, толку немного, а вот мышцы в тонусе
поддержать - вполне. лучше так, чем никак.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
