Наталья М
05.03.2015 11:09
Салат Simplicita из морского коктейля
Калорийность - 76.8 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мидии | 175 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 275 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 50 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 19 мин
Описание
Нарезать пекинскую капусту и листья салата
Нарезать помидор черри
Заправить оливковым маслом, соевым соусом, солью и перцем по вкусу
Отварить морепродукты 2-3 мин, откинуть на дуршлаг и дать стечь лишней жидкости.
Выложить салат на блюдо и ввести в него горячие морепродукты
Приятного аппетита!
Нарезать помидор черри
Заправить оливковым маслом, соевым соусом, солью и перцем по вкусу
Отварить морепродукты 2-3 мин, откинуть на дуршлаг и дать стечь лишней жидкости.
Выложить салат на блюдо и ввести в него горячие морепродукты
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | 4.56% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.2%
b-car
4.9%
В1
2.9%
B2
9.6%
Холин
4.3%
B5
4.2%
B6
4.1%
B9
5%
B12
14.1%
C
11.6%
D
~
E
6.9%
H
0.4%
вит.К
8.3%
PP
9.4%
Калий
9.6%
Ca
5%
Si
~
Mg
6.7%
Na
15.4%
P
16.2%
Cl
0.3%
Fe
6.1%
I
4%
Co
12.8%
Mn
3.6%
Cu
61.8%
Mo
1.8%
Se
24.1%
F
0.2%
Cr
6.9%
Zn
5.2%
1
3
