Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

02.11.2018 09:23

Дневник питания за 01.11.2018

Если не есть всякие вредности то оказывается не так то просто добрать калорийность. Недостача по всем фронтам )) Из продуктов на завтрак делала оладушки. Так их много получилось. Еле съела ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кефир 1%	20	8	0.6	0.2	0.8
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
Итого	181	306	12	10	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	132	6.1	7.4	10
Итого	250	132	6	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из цельного пророщенного зерна ТОНУС	28	59.4	2.5	0.6	12.9
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Итого	228	212	5	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый 5%	130	125.1	13	6.5	3.6
Итого	130	125	13	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Винегрет овощной	115	88.1	2	5.6	7.8
Итого	323	306	12	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коньяк хороший	35	74.2	0	0	0.3
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	107	143	1	0	15
Итого за день	1219	1225	50	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги