Светлана
02.11.2018 09:23
Если не есть всякие вредности то оказывается не так то просто
добрать калорийность. Недостача по всем фронтам )) Из продуктов на
завтрак делала оладушки. Так их много получилось. Еле съела ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кефир 1% |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 181 | 306 | 12 | 10 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 6 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из цельного пророщенного зерна ТОНУС |
28
|
59.4 | 2.5 | 0.6 | 12.9 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Итого | 228 | 212 | 5 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 130 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Винегрет овощной |
115
|
88.1 | 2 | 5.6 | 7.8 |
| Итого | 323 | 306 | 12 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коньяк хороший |
35
|
74.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 107 | 143 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1219 | 1225 | 50 | 50 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.02.2015 00:07
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
