12.05.2015 23:53

Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

НЕМНОГО КРАСОТЫ...

Дневник у меня сегодня обычный, ничем не отличающийся от предыдущих дней... Я просто воспользовалась его публикацией, чтобы показать вам, с кем провожу с некоторых пор много времени, какая красота есть в наших российских городках, о которой мы пока еще мало, а порой и совсем, не знаем...Мы с мужем 9 мая ездили в подмосковный городок Верея, там в братской могиле похоронен дядя моего мужа, который в годы войны партизанил в этих краях (потому что до войны он жил в Верее). После Вереи поехали в Можайск и там увидели, что началась реставрация Никольского собора, который долгие годы был заброшен. Храм этот видел французов в 1812 году, о чем есть упоминание в романе "Война и мир" Л.Н.Толстого. В настоящее время является памятником архитектуры. Но интересно не это - этот храм не очень похож на классические православные храмы, он больше похож на европейские храмы в стиле готики. Очень хочется, чтобы вы тоже посмотрели на этот храм. Он еще не отреставрирован, так что вся красота еще впереди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минеральная вода "Donat Mg"	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Итого	871	324.6	9.3	10.6	47.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	187	127.2	9.4	6	6.5
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1142	319.1	11.9	6.8	49.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка рассыпчатая без соли и масла	100	108.1	4.4	1.2	20
Свиная печень с морковно-сметанным соусом	75	121.9	8.7	8.7	4.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	19	39.9	0.9	0.2	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	527	587.1	29.1	36	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	410	333.7	19	8.3	44.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3950	1644.5	75.3	63.7	187.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 371.4 ккал

Время: 70 мин

INNA 13.05.2015 00:04

Спасибо за прекрасные фотографии, которые лучше помогают увидеть красоты нашей истории.

Екатерина Лесникова 13.05.2015 00:05

INNA, очень рада, что они Вам понравились!

INNA 13.05.2015 00:07

Вот живу в Подольске, а как-то по историческим местам ну не получается выбраться. Хотя в институте когда училась, везде покатались.... Но время идет, реставрация тоже идет.......

Taтьяна 13.05.2015 00:08

Храм действительно очень красивый!

13.05.2015 00:08

мы в Можайске довольно часто бываем.Храм красивый!! В Бородино тоже любим ездить,там очень красиво!

Екатерина Лесникова 13.05.2015 00:12

rangy, а мне очень нравится Верея, она находится на холмах, и речка Протва с островками!

13.05.2015 00:20

Екатерина Лесникова, в Верее тоже иногда бываем.Вообще мы любим по Подмосковью кататься по музеям,другим историческим местам. Чтобы в один день съездить без особых пробок сложновато. Поэтому никак в музей Чехова не доберемся. И До Ясной Поляны к Толстому тоже далековато. В Таруссу ездили ,в музей Цветаевой. Надо собраться куда-нибудь опять. Спасибо за фотки!!