Екатерина Лесникова
09.05.2015 01:29
Дневник питания и тренировок за 08.05.2015
Сегодня получился такой сладкий день
Но все в
пределах коридорчиков! Правда, дефицит маленький. Но и нагрузка
сегодня была маленькой
А почему?
Потому, что я сегодня день делала сладким
. Ничего, скоро
праздники пройдут, и соблазняться будем меньше
Но все в
пределах коридорчиков! Правда, дефицит маленький. Но и нагрузка
сегодня была маленькой А почему?
Потому, что я сегодня день делала сладким. Ничего, скоро
праздники пройдут, и соблазняться будем меньшеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода "Donat Mg" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе сваренный без молока (мой) |
180
|
27.2 | 1.8 | 2 | 0.5 |
| Шарлотка - 1 (07.05.15) |
67
|
168.9 | 3.4 | 3.6 | 30.6 |
| Итого | 920 | 466.5 | 14.8 | 15 | 67.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 195.9 | 2.5 | 0.8 | 44.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с чечевицей (03.05.15) |
250
|
143.5 | 12 | 4.8 | 13 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 659 | 431.1 | 15.9 | 14.8 | 57.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины на пару (08.04.2015) |
132
|
295 | 29.3 | 15.4 | 9.8 |
| Фруктовая запеканка (банан, клубника) (12.08.19) |
100
|
108.4 | 9.5 | 2.1 | 12.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 403.4 | 38.8 | 17.5 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4012 | 1634.1 | 77.8 | 54 | 205.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
0 |
0 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Время: 40 мин
1
1
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
