07.05.2015 11:25

Дневник питания и тренировок за 06.05.2015

Добрый день всем, кто сейчас в ленте! У меня маленький вопрос: пил ли кто-нибудь из вас такую добавку, как йодомарин? У меня хронически не хватает йода, а на морскую капусту очень плохая реакция организма. Пришла к выводу, что надо, все-таки, что-то пить. Никакие витамины я не пью, нутриенты нормальные набираю продуктами, а с йодом не получается. Такое упорное постоянство уже привело к проблеме с щитовидной железой, пока они небольшие (один маленький узелок), но, похоже, на этом остановки не будет. И теперь я понимаю причину - мой рацион всегда не содержал нужное количество йода. Видимо, нужно организму помогать. Если кто-то пил эту добавку, напишите, работает ли она. Буду очень благодарна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минеральная вода "Donat Mg"	200	0	0	0	0
Мюсли "Вишневый букет"	50	164	4.6	2.2	31.6
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Кофе сваренный без молока (мой)	180	27.2	1.8	2	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Пшеничные зародыши, сырые	5	18	1.2	0.5	1.9
Печенье	19	79.2	1.4	2.2	14.2
Итого	901	469.5	12.6	14.8	71.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1137	338.6	11.3	6.3	56.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с чечевицей (03.05.15)	200	114.8	9.6	3.8	10.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Ленивые голубцы (28.04.15)	85	77.4	7.2	2.8	6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	490	363.9	20.6	17	32.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Гречка рассыпчатая без соли и масла	100	108.1	4.4	1.2	20
Свиная печень с морковно-сметанным соусом	100	162.5	11.6	11.6	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Итого	1060	280.2	16.7	12.9	26.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	110	217.7	16.4	8.1	18.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3898	1750.6	83.6	61.2	214.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	30	30	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 668.1 ккал

Время: 120 мин

Ольга 07.05.2015 11:30

Я пила - мне не помогло, так и пришлось операцию делать. Вы делали анализы на гормоны - Т4, ТТГ, антитела? Надо сделать и сходить к эндокринологу, если назначит Л-тироксин - это будет помощь щитовидке, а БАДы - увы - организму не вредят (вроде бы, но и помощи - ноль)

Наталья Абикс 07.05.2015 11:37

Йодомарин назначают для профилактики заболеваний щж. У вас уже заболевание узловой зоб 1 ст, эутироидное состояние. Поэтому анализы на ттг, возможно пункция узла и лечение у эндокринолога. Скорее всего тироксином.

Екатерина Лесникова 07.05.2015 11:38

Ольга Бостан, анализы еще не сдавала, хочу заняться этим после праздников. А добавку я хочу пить не для лечения, а чтобы в организме было йода столько, сколько положено. (приблизительно, конечно). Думаете, не имеет смысла Вопрос

Екатерина Лесникова 07.05.2015 11:41

Ольга Бостан, Наталья Афанасьева, спасибо, девочки, поняла. Буду заниматься, это дело серьезное.

Ольга 07.05.2015 11:41

Я же написала мнение про БАДы - они бесполезны. Кстати, УЗИ обязательно, после определенного размера узла возрастает риск перерождения. Пунция как раз и покажет присутствуют ли атипичные клетки или нет.

angietune 07.05.2015 11:49

я употребляю соль йодированную, дневной нормы (3-5 грамм) хватает для 70-80% от ежедневной нормы йода. Там еще набегает из каких то продуктов понемногу.
То что эта соль помогает на бумаге (или на экране приложения ) это факт, но насколько что усваивается реально неизвестно.