Екатерина Лесникова
27.04.2015 00:36
Дневник питания и тренировок за 26.04.2015
СТРАННЫЙ ДЕНЬ...
Такая хорошая погода за окном - с утра было солнце, и даже тучки, которые потом скрыли солнышко, в целом. погоду не испортили. Но день не задался, с самого утра. Немного поссорились с мужем, через полчаса уже забыли, вроде бы, об этом, но весь день все было не так, как должно быть. Весь день простояла у плиты, ни физ. нагрузки, ни прогулки
Просто ничего не
хотелось... Вообще ничего... И у плиты не хотелось стоять, но и
наказывать голодом остальных членов семьи (любимых) не хотелось.
Рацион заранее не составляла, получился сам в течение дня, поэтому
рейтинг очень низкий, не заморачивалась совсем. Хорошо еще, что все
зелененькое.
Такая хорошая погода за окном - с утра было солнце, и даже тучки, которые потом скрыли солнышко, в целом. погоду не испортили. Но день не задался, с самого утра. Немного поссорились с мужем, через полчаса уже забыли, вроде бы, об этом, но весь день все было не так, как должно быть. Весь день простояла у плиты, ни физ. нагрузки, ни прогулки
Просто ничего не
хотелось... Вообще ничего... И у плиты не хотелось стоять, но и
наказывать голодом остальных членов семьи (любимых) не хотелось.
Рацион заранее не составляла, получился сам в течение дня, поэтому
рейтинг очень низкий, не заморачивалась совсем. Хорошо еще, что все
зелененькое. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода "Donat Mg" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша на воде |
200
|
106 | 2.6 | 0.4 | 23 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе сваренный без молока (мой) |
180
|
27.2 | 1.8 | 2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творожный десерт "Старая Рига" |
73
|
83.6 | 4.7 | 2.1 | 11.5 |
| Итого | 903 | 364.8 | 15 | 17.7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
171
|
116.3 | 8.6 | 5.5 | 6 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 318.8 | 11.2 | 6.3 | 51.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная без кожи |
70
|
66.5 | 20.9 | 1.3 | 0.4 |
| Гречка рассыпчатая без соли и масла |
100
|
108.1 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 303 | 490.8 | 40.4 | 30.4 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт "Старая Рига" |
100
|
114.5 | 6.4 | 2.9 | 15.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 114.5 | 6.4 | 2.9 | 15.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3689 | 1369 | 79 | 59.2 | 132.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
27.04.2015 00:51
Екатерина Лесникова
27.04.2015 00:54
Екатерина Лесникова
27.04.2015 01:15
rangy,
обязательно
передам!
обязательно
передам! 
