Дневник питания и тренировок за 24.03.2015

ждала-ждала-когда кто-нибудь ответит-и поняла,сообщение убежало-просто пропустили.попробую поделиться тем,что тут в ленте читала.предлагалось в такие моменты записывать -(если скорость 3 км/ч)-то в дневнике тренировок-отметить на 6 км/ч время наполовину меньше.например-гуляли час со скоростью 3 км/ч-в дневнике пишем-30 мин. со скоростью 6 км/ч. может-кто-то увидит Ваше,Екатерина,сообщение и по-другому подскажет сделать))

Галина_R,  спасибо большое, что откликнулись.  У меня была такая мысль, но я как-то видела в одном дневнике тренировок такое упражнение, но сдуру не записала ник хозяйки дневника (что-то меня отвлекло), и сегодня надеялась, что она увидит мой пост. Но, видимо, не судьба, буду делать так, как мы с Вами мыслили

Екатерина Лесникова,  Я тоже так записываю.)))

Катя *,  ТЦ - это круто! Если не секрет - где находится ТЦ?

Катя *,  по поводу платной версии - поняла, скорее всего так и есть, потому что я обратилась к форуму с вопросом тоже после попыток создать самой. Подумала, что чего-то не понимаю, а про платную не подумала, СПАСИБО!

Галина_R,  И я так делаю)) Вообще много хожу и далеко не 6км/час))) Час погуляла, 15мин поставила

Галина_R,   Ника Меремере,   Виолетта Славская,   Катя *,   Татьяна Стройная,  девчонки, СПАСИБО! Буду смелее и спокойнее! Ваша поддержка для меня много значит! ВСЕМ

У меня есть прекрасная табличка. Попробуйте подсчитать расход калорий на Ваш вес и выбрать из имеющихся и предложенных в МЗР наиболее подходящий вид деятельности. У меня платная версия, поэтому я просто добавила Ходьбу 3,8км/ч (прогулка). 

Вид деятельности	Калорий в час на 1 килограмм веса
Спорт
Занятия аэробикой	5,2
Бадминтон	4,8
Баскетбол	4,8
Боулинг	3,6
Езда на велосипеде, 16 км/ч	5,4
Медленные танцы	3,6
Быстрые танцы	7,4
Фехтование	4
Футбол	4,4
Гольф, дзюдо	3,2
Гимнастика	4
Гандбол	3,2
Хоккей	4,4
Верховая езда рысью	5,6
Гребля медленная	4
Гребля спортивная	6,4
Бег, 10,4 км/ч	8,4
Бег, 12 км/ч	11,4
Бег, 16 км/ч	14,4
Катание на скутере, на коньках	3,2
Катание на роликах	4,2
Катание на беговых лыжах	7,4
Катание на горных лыжах	5,2
Прыжки через скакалку	5,6
Сквош	7,4
Медленное плавание кролем	7
Медленное плавание брассом	5,6
Настольный теннис, волейбол	4,8
Большой теннис, прыжки с трамплина	5,8
Ходьба, 3,8 км/ч	4,2
Ходьба, 5,6 км/ч	4,8
Ходьба, 7,2 км/ч	5,6
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч)	5,4
Тренировка с отягощениями	3,8
Аштанга-йога	6
Статическая йога	3,2
Утренняя гимнастика	3
Горный туризм	8,33
Конный спорт	4,37
Бильярд	2,5
Мотоциклетный туризм	1,8
Автомобильный туризм	1,6
Домашняя работа
Вскапывание земли	4
Уборка квартиры пылесосом	3
Подметание пола	2,41
Мытье пола	6
Мытье окон	3,5
Вязание	1,66
Мытьё посуды	2,06
Уборка овощей на огороде	4,7
Прополка грядок вручную	2,9
Ручная стирка	5,3
Глаженье белья	1,94
Прочее
Стояние на ногах	1,5
Беседа стоя	1,61
Беседа сидя	1,51
Езда за рулем автомобиля	2
Умственная работа	1,46
Писание писем	1,44
Подъем по лестнице	7,4
Нахождение в положении сидя	0,8
Нахождение в положении стоя	1,7
Сон	0,93
Покой без сна	1,1
Сидение в покое	1,43
Громкое чтение	1,5
Одевание и раздевание	1,69
Занятие сексом	4

Ух ты! Наконец-то я узнала сколько "весит" секс.))))

Между прочим, почти как футбол

Думаю, что имеется ввиду активная роль, а не пассивная "бревном".

Елена Ф,  канешна!!! А то стараешься))), сжигаешь калории)))

Елена Ф,  спасибо большое, классная табличка, обязательно использую!!!