Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минеральная вода "Donat Mg" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
Итого | 870 | 310.7 | 9.8 | 10.7 | 45.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1156 | 217.4 | 3.9 | 1.2 | 44.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из говядины на пару |
100
|
224.1 | 22.2 | 11.7 | 7.4 |
Гречка рассыпчатая без соли и масла |
100
|
108.1 | 4.4 | 1.2 | 20 |
Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
Свекла |
17
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 336 | 509.4 | 28.6 | 27.4 | 36.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка отварная без кожи |
20
|
19 | 6 | 0.4 | 0.1 |
Борщ с курицей |
250
|
104 | 7.8 | 5 | 7.3 |
Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1112 | 277.5 | 16.1 | 16.9 | 17.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 100 | 181.6 | 17 | 4 | 18.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3974 | 1576.6 | 81.4 | 62.2 | 172.7 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
30 |
50 |